ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืฉืืื ืืกื ืืช ืืขืืืืื ืฉืืื ืืืืฉืจ!
ืืื ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช?
ืืืื ืฉืืืคืช ืืงืืจืื ื ืืฉืชืืืื ืืืืืืื ื ืขืืืืื ืืจืืื ืืขืืื ืขืืื ืืกืืจืืืื ืื ืืื ืชืืช ืกืืจ, ืืขืกืืงืื ืืืคืฉื ืืจืืื ืืืจืืืช ืืขืืืืื ืฉืืื ืฉืืืคืช ืืื ืืืจืืืืชื. ืืืช ืืืจืืื ืฉืืขืกืืงืื ืืฆืื ืืื ืืขืฉืืช ืืืช ืืื ืขื ืืื ืืกืคืงืช ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืืฉืจ ืืืจืืืืช ืฉืืขืืจื ืืฉืืืจ ืขื ืืจืืืืชื ืื ืคืฉืืช ืืืคืืกืืช. ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืื ืืกืืืช ืคื ืื ืืืืชืืืช, ื'ื ืืืืืื ืืืืื ืืืืชื ืืืืจืื ืืืฉืจ ืืืชื ืืืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืจืืืช ืืขืืืืื ืฉืืืขืกืืงืื ืฉืืื ืืืคืช ืืืจืืืืชื ืืืืืืืชื. ืื ืจืง ืฉืืคืจืืืื ืืืื ืขืืจื ืืฉืืืจ ืขื ืืจืืืืช ืืขืืืืื , ืืื ืฉืื ืื ืฉืืืฉื ืชืืืืจืช ืืืืืืืืช ืืืืจื ืฉืื ืื ืขืืืืื ืืืจืืืืชื ืืืจืืืืชื ืืชืืืืจืช ืืื ืฉืื ืืืง ืืืชื ื ืคืจื ืืื ื.
ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืืฉืจ ืืกืคืืจื ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืื ืืก ืืช ืืขืืืืื ืฉืื ืืืืฉืจ. ืื ืืืืืื ืืฉืืฉ ืืงืืืื ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืืืืืจืืช ืืืจื ืืืื ืืจืื. ื ืืชื ืืืฉืชืืฉ ืืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืืชืืื ืื ืืื ืืืขืืืช ืืช ืืืืืขืืช ืืืื ืชืืื ืืืช ืืจืืืืช ืืืืืืช ืืืื ืืืืฆืขืืช ืขื ืืื ืืืืจื ืฉืื ืืื ืืืฉื ืืืืืื ืฉืื ืืื ืืขืืืืื ืื ืงืืืื ืชืืื ื ื ืืื ื ืืงืจื ืขืืืื ืืืืจื. ืื ืืกืจืื ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืฉืืกืืืขื ืืืื ืืก ืืช ืืขืืืืื ืฉืืื ืืืืฉืจ, ืืื ืื ืืืืืื ืืืืืช ืืงืจืื. ื ืืชื ืืจืืืฉ ืืืฆืจื ืืืืื ืื ืืคืืืช ืืขืฉืจื ืฉืงืืื, ืืื ืืืืจ ืืืฅ ืืืืชื ืฉืืกืืืข ืืืคืื ืืชืืื ืืืฉืจื ืื ืืืืช, ืืืืฃ ืื ืจืืื ืืืืชื ืืขืื. ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืื ืื ืืขืืืื ืืืกืืืขื ืืขืืืจ ืืขืืืืื ืฉืื ืืืืฉืืจ ืืืืฉืจ ืืืจืืืื. ืื ืืืจื ืืื ืืืืื ืืืชืืืืื ืืื ืืืื ืื ืื ืฉืืชื ืืืื ืืืฉืชืืฉ ืืื ืืชืืื ืืืช ืืืจืืืืช ืืืจืืืื ืฉื ืืืืจื ืฉืื. ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืืฉืจ ืืกืคืืจื ืื ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืจืื ืืขืืืืื ืืืฆืืจืฃ ืืชืืื ืืช ืืืจืืืืช ืืืจืืืื ืฉืืชื ืืืฆืจืื ืืืืจื.
ืืืื ืืชืจืื ืืช ืืฉ ืืฉืืืืฉ ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืืฉืจ ืืกืคืืจื ืืขืืืืื?
ืืกืคืจ ืืืื ืืืื ืฉื ืืืจืืช ืืชืืืืืช ืืคืจืกื ืืืฆืจืื ืฉืืื ืืกื ืืช ืขืืืืืื ืืืืฉืจ. ืืจืื ืืืืืจืืช ืืืื ืืืืืืช ืืขืช ืขืืงืื ืืืฉืจ ืืืืืืืช ืืืืื ืืจืืืืช ืืขืืืืื ืืืืงื ืืฃ ื ืืชื ืืช ืชืืืืืื ืืกืคืืื ืขืืืจ ืืฉืืืช ืืขืื ืืืฉืจ ืืกืืืืื. ืืฉื ื ืืชืจืื ืืช ืจืืื ืืืขืกืืงืื ืฉืืฉืงืืขืื ืืืื ืกืช ืืขืืืืื ืฉืืื ืืืืฉืจ. ืจืืฉืืช, ืขืืืืื ืืืืฉืจ ืืืคื ื ืืืงืืื ืคืืืช ืืื ืืืื ืืื ืื ืคืจืืืืงืืืืืื ืืืชืจ ืืฉืื ืืขืืืื. ืื ืืกืฃ, ืขืืืืื ืืจืืืื ื ืืืื ืืืืืช ืืขืื ืขืืืืืช ืืจืืืืช ื ืืืืืช ืืืชืจ ืืกื ืืืื. ืืื ืกืช ืืขืืืืื ืฉืื ืืืืฉืจ ืืื win-win ืื ืื ืืื ืืื!
ืืื ืขืืืื ืืจืื ืืื ืืื ืขืืืื ืคืจืืืืงืืืื. ืขื ืคื ืืืงืจ ืฉื ืืชื ืืขืช American Journal of Health Promotion, ืืขืืืืื ืฉืืชืขืืืื ืืืืคื ืงืืืข ืืฉ ืกืืืื ืืืื ืืืชืจ ืืฉืืืขืืช ืจืฆืื ืืขืืืื ืืจืืืช ืคืจืืืืงืืืืืืช ืืืืืืช ืืืชืจ, ืืคืืืช ืืงืืช ืืื ืืืื. ืืืขืกืืง, ืืชื ืืืื ืืงืื ืชืจืืืช ืฉื ืืจืืืืช ืืืงืื ืืขืืืื ืฉืื ืขื ืืื ืคืจืกืื ืืืฆืจืื ืฉืืื ืืกื ืืช ืืขืืืืื ืฉืื ืืืืฉืจ.
ืืืจืฆืืช ืืืจืืช, ืืืขื ืืื ืืื ืืจืืขื ืืืืืจืื ืกืืื ืืืฉืื ืช ืืชืจ ืืืืชืจ ืืฉื ืืื ืืื ืฉืืืฉื ืกืืืืื ืืขืืืฃ ืืฉืงื, ืขื ืคื ืืืจืื ืืืงืจืช ืืืืืช ืืื ืืขืชื. ืืขืืืืืช ืฉื ืืขืืืช ืืจืืืืช ืืงืฉืืจืืช ืืืฉืื ื ืืืขืจืืืช ื-147 ืืืืืืจื ืืืืจ ืืฉื ื. ืืืขืื ืืื ืืขืกืืงืื ืืืื ืืืฆืืข ืชืืื ืืืช ืืื ืืขืืืจ ืืขืืืืื ืืจืืช ืืืฉืงื, ืจืืื ืขืืืื ื ืืืงืื ืืืฆื ืืืื ืืก ืืช ืืขืืืืื ืฉืืื ืืืืฉืจ.
ืืฉืื ืืืืข ืืืืฆืจื ืคืจืกืื ืฉืืื ืืกื ืืช ืืขืืืืื ืฉืืื ืืืืฉืจ, ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืืชืืื ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืืืจ ืื. ืื ื ืืื ืืชืจืื ืืช ืฉื ืฉืืืืฉ ืืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืืฉืจ ืืกืคืืจื ืืขืืืืื:
1. ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืืืขืืื ืืืืฉืจื ืืืจืืืืชื ืฉื ืืขืืืืื, ืืืืืื ืืขืืืจ ืืืืืืจ ืืช ืืืืฉืจ ืืืืคื ื ืฉื ืืขืืืืื ืืืจืืืืชื. ืืคืืขื ืืืฆื ืืื, ืืืฉืจ ืืขืืืืื ืืจืืืฉืื ืืื ืืืืจื ืื ืื ืขืืืืื, ืืฉ ืกืืืื ืืืื ืืืชืจ ืฉืื ืืืื ืคืจืืืืงืืืืืื ืืืชืจ ืืืืืฉืจืื. ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืกืคืืจื ืืืืฉืจ ืืืืืื ืืกืืืข ืืืฆืืจืช ืชืืืฉื ืืืืืืช ืื ืขื ืืื ืืืืจืช ืืขืืืืื ืืช ืืืจืืช ืืืืจื ืืขืจืืื.
2. ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืืืื ืืขืืืจ ืืื ืืข ืขืืืืื ืืืืฉืืจ ืืจืืืื ืืืืืฉืจ. ืื ืืขืืืืื ืจืืืื ืฉืืืืจื ืฉืืื ืืฉืงืืขื ืืืจืืืืช ืฉืืื, ืกืืืจ ืืืชืจ ืฉืื ืืืืจื ืืขืฆืื ืืืืจืืช ืืจืืืืช. ืื ืืืื ืืืืืื ืืฉืืคืืจ ืืชืคืืงื ืืืืจืืื ืืืืขืืจืืืืช ืืืืืื ืืืฆืืจืช ืกืืืืช ืขืืืื ืืจืืื ืืคืจืืืืงืืืืืช ืืืชืจ.
3. ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืืืื ืืืจืืืช ืืขืืืืื ืฉืืืืจื ืฉืืื ืืืคืช ืืื ืืืืืืื ืืืื ืืื ื ืจืืื ืืื "ืืกืคืจ" ืื ืืืจื ืื ืืฉืื ืืืืจื, ื ืืคืื ืืื. ืืืืฉืช ืจืืืืช ืืขืืื ืืืจืืืืชื ืืฉืืขืืชื ืืขืื ื ืืขืืื ืื ืืืืจื ืื ืืื ืขืืื ืืฉืืื ืชืืืฉืชื ืืคืืกืืช ืืื ืคืฉืืช ืื ืคืืืช ืืืฉืจ ืืชืคืืงื ืฉืื ืืืืจืื ืืืืจื.
ืืืฆื ื ืืืจ ืืช ืืืฆืจ ืืคืจืกืื ืืืืฉืจ ืืืกืคืืจื ืืืชืืื ืืืืชืจ ืขืืืจ ืืขืืืืื ืฉืื ื?
ืืืืื ื ืืืืืจ ืืช ืืืฆืจ ืืคืจืกืื ืืืชืืื ืืืืชืจ ืขืืืจ ืืขืืืืื ืฉืื ื, ืืฉ ืืื ืืืจืื ืฉืฆืจืื ืืืืืจ. ืจืืฉืืช, ืืฉ ืืืืืืจ ืื ืืืขืืื ืฉืื ื ืขืืืจ ืืืืฆืจ. ืืื ืื ืื ื ืืืคืฉืื ืืงืื ืืืืจืืช ืืืจื ืืืื ืืจืื, ืื ืคืฉืื ืืืื ืืก ืืช ืืขืืืืื ืฉืื ืืืืฉืจ? ืืจืืข ืฉืื ืืืืจืืช ืืืืืจืืช ืืืืืขืืช ืืจืืฉ, ืืืืจืช ืืืืฆืจ ืื ืืื ืชืืื ืืจืื ืืืชืจ ืงืื. ืืืฉื, ืื ืืืจื ื ืืงืื ืฉืืืข ืืืจื ืืืื ืืจืื ืืงืจื ืขืืืื ืืขืืืืืช ืืืืจื, ืืืืื ืืจืฆืื ืฉื ืชืืื ืืืช ืืืื ืืืืจืช ืืื ืื ืืืื ืืืืง ืืื ืืืืืช ืืืืชืืืช ืขื ืืืื ืืืืจื? ื ื ืกื ืืืชืืงื ืืืืฆืจื ืคืจืกืื ืฉืืงืืื ืืช ืืืชื ืื'ื ืื ืืื ืืืฉื ื ืืืง ืืื ืืืืจืช ืืืืชืืช ืขื ืืืืืืช ืืืื ืืช ืขื ืขืจืืื ืชืืื ืชืืื ืืจืืืื ืืืคืื ืืืชื ืื ืืืืื ืืืื.
ืืฉื ื ืืืืื ืืืฆืจืื ืฉืื ืื ืืฉืืง ืฉืืืืืื ืืกืืืข ืืงืืืื ืืืจื ืืืื ืืจืื. ืืื ืืคืฉืจืืืืช ืคืืคืืืจืืืช ืืืืืืช ืืืจื ืืืฉืจ ืืขืืืืื, ืืงืืืงื ืืื ืืืืชืืื, ืืืืืช ืืืืชืืืช ืืืืืื ืืืืืคืื ืืจืืืื. ืื ืืื ื ืืืื ืืืื ืืืฆืจ ืืชืืื ืืขืืืืื ืฉืื, ื ืกื ืืืชืืืขืฅ ืขื ืืื ืืื ืื ืืื ืืจื ืืื ืืืืืืื ืืฉืืง. ืื ืืฉื ื ืืืืื ืืืฆืจื ืืืฉืจ ืืืจืืืืช ืชืืืจื, ืจืง ืืืืื ืฉืื ืืฉืื ืฉืืขืืืืื ืฉืื ืืฉืชืืฉื ืื ืืคืืขื. ืืื ืืขื ืืืืง ืืืฆืจืื ืฉืืืืฆืื ืืช ืืงืืื ืืืคืฉืื ืืืืืจื.
ืขืืืืื ืืจืืืื = ืขืืืืื ืคืจืืืืงืืืืืื
ืขืืืืื ืืจืืืื ืื ื ืืก ืืงืจ ืืืฉืื ืืื ืืืจื. ืจืืฉืืช, ืขืืืืื ืฉื ืืฆืืื ืืืืฉืจ ื ืืืื ืืืืืช ืคืจืืืืงืืืืืื ืืืชืจ. ืืฉ ืืื ืืืชืจ ืื ืจืืื ืืื ืืืืืื ืืืชืืืื ืืื ืืืชืจ ืขื ืืชืืจืื ืคืืืืื ืื ืคืฉืืื ืืืืจื ืื ืืื ืืขืืืื. ืื ืืกืฃ, ืขืืืืื ืฉื ืืฆืืื ืืืืฉืจ ื ืืืื ืืงืืช ืคืืืช ืืื ืืืื, ืืื ืืื ืื ืืื ืืื ืืืืจื. ืื ืื ืจืง ืืืกื ืืืืจื ืืกืฃ ืขื ืขืืืืืช ืืืจืืืืช, ืืื ืื ืืื ืข ืืืืื ืชืคืืงื ืขืงื ืืืขืืจืืช. ืขืืืืื ืืจืืืื ืืืชืจ ืื ืืืจื ืืื ืืืจืืชืืื ืืืชืจ ืื ืืฆืืื ืืืฆื ืจืื ืืื ืืืชืจ ืืืืื ืฉืืฉื ื ืงืฉืจ ืืฉืืจ ืืื ืฉืืืจื ืขื ืืืจื ืืืื ืืจืื ืขื ืืฆื ืืจืื ืืืืชื ืืืืช ืฉืื ื. ืืืงืจืื ืืืื, ืขืืืืื ืืจืืืื ืืืชืจ ืืฉืจืื ืืืืืจื ื ืขืืื ืืืืจื ืืืืืฆืจืื ืกืืืืช ืขืืืื ืฉืืืฃ ืืืืืช ืื.
ืืชืจืื ื ืืกืฃ ืฉื ืขืืืืื ืืืืฉืจ ืืื ืฉืื ื ืืืื ืืืืืช ืืืชืจ ืืขืืจืืื ืืขืืืื ืฉืืื. ืืืืจ ื ืืืข ืืื ืื ืจืื ืืืขืืืื ืืจืืืช ืืื ืจืืื ืืชืืืฉืช ืืจืืืื ืืืืืืช ืฉืืืืขื ืขื ืืืฉืจ ืืืคื ื. ืขืืืืื ืฉืขืืกืงืื ืืขืืืืชื ื ืืืื ืืืชืจ ืืืืฉืืจ ืืืืจื ืืื ืจื ืืืชืจ ืืคืืืช ืืืืืช ืฉืืืงื ืืขืืืื.
ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืจืคืื ืืืคืืช ืืชืืื
ืืฉืืืืืจ ืืืจืคืื ืืืคืืช ืืชืืื, ืืฉื ื ืืื ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืจืืืืื ืฉืืืืืื ืืขืืืจ ืืขืืืืื ืฉืื ืืืืจืืข ืืืจื ืืื ืืจืื. ืืืคืกื ืขื ืืืืฆืืช ืืืืชืื ืืืฉื ืขื ืืืืจืืช ืื ืชืืื ืืช ืืจืืืขืืช ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืงืื ืจืืืขื, ืืขืื ืฉืืืืจื ืืืฅ ืื ืฆืขืฆืืขืื ืฉืืืื ืื ืืืจืื ืืื ืงืืืขื ืืืืจื ืื ืงืืืขื ืืกื ืืื ืืืืืจื, ืืืืืื ืืขืืืจ ืืขืืืืื ืืฉืืจืจ ืืชื ืืื ืงืืช ืืช ืืขืชื. ืืงืืืงื ืืื ืืงืืืื ืืืืจืืช ืื ืกืคืื ืงืคื ืขื ืชืืื ืืช ืฉืืืื ืื ืฆืืืืืื ืืขืืจืจื ืืฉืจืื ืื ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืฉืืืื ืฉืืขืืจื ืืขืืืืื ืืืืจืืข ืืืืืฉืืจ ื ืื ืืืื ืืืืจื ืื ืืืื. ืื ื ืืื ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืคืืช ืืชืืื ืืืจืคืืื: 1. ืืืืจ ืืืฅ ืืืืชื - ืืืืจื ืืืฅ ืืืืชืืื ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืคืืช ืืชืืื ืืงืจื ืืขืืืืื ืฉืืื. ืื ืขืฉืืืื ืืืืจ ืืืงืฆืฃ ืื ืืืื ืจื ืืืขืืจืช ืืืืฆื ืื ืืืฆืจืื ืืืข ืืฉืจืืจื ืืื ืืืฃ ืืื ืืืคืืืื ืืชืืื ืืฉืืจ ืืืงื ืืืืฃ. ืืืจืืช ืฉืื ื ืงืจืืื ืืืืจื ืืืฅ ืืฉื ื ืืืื ืกืืืื ืืฆืืจืืช ืฉื ืืืืจื ืืืฅ ืื ืืชื ืืืชื ืืืชื ืืืืฆืขืืช ืืืคืกืช ืืืื ืืืจื ืขื ืืื ืืืืืจ ืื ืืืืฆืจ ืืืืจ ืืืฅ ืืืืชื ืืฆืืจื ืฉืจืืฆืื ืืื ืืื ืืฆืืืงื, ืืืืช ืืฉืขืฉืขืช ืืขืื.
2. ืืืืจ ืื ืืืคืืช ืืชื POWER BALL - ืืืืจ ืืื ืคืืืืจ ืืื ืืื ืืจื ื ืคืืื ืืืคืืช ืืชื. ืืขืืจืช ืืฉืืง ืืืืืืื ืขื ืืืืืจ ืืชื ืฆืืืจืื ืชืืืฆื ืืืกืืืืื ืืช ืืืืืจ ืขื ืคืจืง ืืื ืฉืืื. ืื ืืืคืฉืจ ืืคืจืง ืืื ืืืกืชืืื ืืืจ ืืืืคืื ืืชืืื ืฉืืชื ืงืืื ืืืืืจ ืื. ืืืืื ืืื ืืชืช ืืืืืจ ืืจืื ืืืฉืื, ืชืืืื ืืืืกืืฃ ืืช ืืืื ืืืืจื ืฉืืื ืื ืฉืืื ืคืขื ืฉืืืฉืื ืืืขืืืืื ืื ืืืงืืืืช ืฉืืื ืืฉืืง ืืชื ืืื ืืืืืจ ืืื.
3. ืืืืืืช ืืืืืื ืืืฉืจ - ืืืืืืช ืืืืืื ืืืฉืจ ืืืืช ืื ืืืฉืจื ืื ืืจื ืืืคืืช ืืชืืื ืืืืืื ืืืืืืง ืฉืจืืจื ืืืื, ืจืืืืื ืืขืื. ืืฉื ื ืืืืื ืชืจืืืืื ืฉืชืืืื ืืขืฉืืช ืืขืืจืชื ืืืืืื ืืช ืืืืฃ ืืืฆื ืฉื ืืจืคืื ืืืคืืช ืืชืืื. ืืืืืืช ืืืืื ืืืืชืืืช ืขื ืืืื ืืืืจื ืื ืืชื ื ืืฆืืื ืช ืื ืืชื ืขืืจืืื ืฉืืืข ืืืฉืจ ืืืืจื ืื ืื ืื ืืชื ืชืื ืืช ืืืฉื.
4. ืืืื ืืืช ืืืืชืืืช - ืืืื ืืืช ืืืืชืืืช ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืคืืช ืืชืืื ืืืืฅ ืืงืจื ืืขืืืืื. ืื ืืขืืืืื ืฉืืื ืขืืืืื ืฉืขืืช ืจืืืช ืืืฉืจื, "ืขื ืืจืืืืื" ืื ืืืื ืื ืกืชื ืืจืืืฉืื ืืจืืงื ืื ืื ืจืืืืช, ืชื ื ืืื ืืืื ืืืช ืฉืืืชื ืืคืฉืจ ืืืืจ ืืืชื ืืืืคืื ืื ืืื ืื ืืืืฉื ืืืฉืจื ืืืืืืื ืืืืกืืงื ืืจืืืขื. ืืืกืืงื ืืื ืชืืื ืืจื ื ืืืจืช ืืืคืื ืืชืืื ืืื ืจืืืืช ืฉืืืืืืช.
5. ืืฉืืง ื'ื ืื ืืืืชื - ืืื ืืืฉืืงืื ืฉืืืฆืืื ืืื ืืช ืื ืืขืฆืืื ืืืืชืืื ืืื ื'ื ืื. ื ืกื ืืื ืืช ืืืื ืืงืืืืืช ืขืฅ ืืืื ืืืคืื ืืืชื. ืื ืื ื ืืืืืืื ืืื ืื ืื ืืจืืื ืืืขืืงืจ ืืคืืื. ืืคืฉืจ ืืืชื ืืช ืงืืคืกืช ืืืฉืืง ืืืช ืืงืืืืืช ืขื ืืืื ืืืืจื. ืื ืชืืืื ืืืืืช ืจืืขืื ืืฉืคืืชืืื ืื ืืคืืื ืืฉืืง ืืงืืืฆืืช ืืขืืืื ืืืื ืืืคืกืงื ืื ืืืจื ืฉืขืืืชื ืงืฉื ืืืืืฆืชื ืืช ืืฉืื ืืืฉื ืฉืขืืช.
6. ืืืฉืืจ ืขืืกืื ืืืคืืช ืืจืืืืื - ืืืฉืืจ ืืขืืกืื ืืฃ ืืจืื ืืื ืืื ืืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืจืืืืช ืืคืืคืืืจืืื ืืืืชืจ ืืฉืืง. ืืืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืคืื ืืชืืื ืืืืฅ, ืืืื ืืืืื ืื ืืฉืคืจ ืืช ืืจืืืช ืืื. ืืฉื ื ืกืืืื ืจืืื ืืฉืื ืื ืฉื ืืืฉืืจื ืขืืกืื ืืืฃ ืืจืื, ืืื ืืฉืื ืืืฆืื ืืื ืฉืืชืืื ืืฆืจืืื ืฉืื. ืื ืืชื ืืืคืฉืื ืืืฉืืจ ืืขืืกืื ืืฃ ืืจืื ืฉืืกืคืง ืขืืกืื ืจืงืืืช ืขืืืง, ืื ืืืื ืืฉืงืื ืืื ืืฉืืื. ืืขืกืื ืืื ืืฉืชืืฉืื ืืื ืืขืื ืจืื ืขืืฆืื ืืื ืืกืคืง ืขืืกืื ืืกืืื. ืื ืืชื ืืืคืฉืื ืขืืกืื ืขืืื ืืืชืจ, ืื ืืืื ืืฉืงืื ืืื ืืื ื. ืืืฉืืจื ืขืืกืื ืืื ืืื ืืจืื ืืืืื ืืืชืจ ืืืืืื ืืฉืืืืื, ืืื ืืืืืื ืืืืืช ืืขืืืื ืืืืชื ืืืื ืืื ืืกืฃ ืื ืืืืืื ืืืชืืื ืืืชื ื ืืขืืืืื ืืืฉืจื ืื ืืื.
ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืจืืืืช ืืจืืืื
ืืฉืื ืืืืข ืืืจืืืืช ืืจืืืื, ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืืืื ืืืืืช ืืจื ืืฆืืื ืช ืืชืจืื ืืจืืืืช ืืขืืืืื ืฉืื. ืขื ืืื ืืชื ืคืจืืืื ืืื ืืงืืืงื ืืื ืืืืชืืื, ืืืืคืื ืืจืืืื, ืืืจื ื ืืืื ืืืืชืืื ืื ืืืื ืืืช ืืืืชืืืช ืืชื ืื ืจืง ืืงืื ืืจืืืืช ืืืื ืืื ืื ืืจืื ืืขืืืืื ืฉืื ืฉืืืคืช ืื ืืืจืืืื ืฉืืื. ืขืืืืื ืืจืืืื ืื ืขืืืืื ืคืจืืืืงืืืืืื, ืื ืื ืืืืืง ืืืื ืืืืื ืืจืก ืฉืื ืืงืื ืืืจื ืืืื ืืจืื ืืงืจื ืืฆืืืช ืฉืื. ืื ืืกืฃ ืืืจืืืืช ืืคืืืืช, ืืฉืื ืืงืืช ืืืฉืืื ืืช ืืืจืืืืช ืื ืคืฉืืช ืืฉืืืืืจ ืืจืืืืช ืืขืืืืื. ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืื ืืืืจื ืืชื ืืขืจืืืช ืืืฉืจ ืืืฉืืืช ืืืืืื ืืขืืืจ ืืืคืืืช ืืชื ืืืฉืคืจ ืืช ืืืืงืื. ืขื ืืื ืืฉืงืขื ืืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืจืืืืช ืืจืืืื, ืืชื ืืฉืงืืข ืืฉืงืขื ืืืื ืื ืืก ืืืงืจ ืืืืชืจ ืฉื ืืืืจื ืฉืื - ืืื ืฉืื ืฉืื.
ืื ื ืืื ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืจืืืืช ืืจืืืื: 1. ืืงืืืง ืืื ืืืืชื - ืืงืืืง ืืื ืืืืชื ืืื ืืืืืง ืืืื ืืืืฉืื ืืงืื ืืืฉืจ ืืืจืืืืช ืืืงืื ืืขืืืื ืฉืื! ืืืืงืช ืืงืืืงื ืืื ืืืืชืืื ืืงืืืื ืืืืจืืช ืขื ืืืื ืืืืจื ืฉืื ืขืืืื ืืืื ืืจื ืคืฉืืื ืืืขืืื ืืขืืื ืขืืืืื ืืืจืืืช ืืฉืชืืืช ืืื ืืฉืจ ืืืื ืืช ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืืืื. ืื ืืกืฃ, ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืืืื ืืช ืฉื ืืืืชื ืฉืื ืขื ืืื ืืงืืืง ืืื ืืืืชื ืจื ืคืขืื.
ืืฉ ืืืืื ืืงืืืงืื ืืืืชืืื ืืฉืชืืื ืฉืืคืฉืจ ืืืชื ืืืืืง ืืขืืืืื. ืืื ืืื ืืื ืืงืืืง ืชืจืื ืืขืืฆื ืฉื Cali. ืืงืืืง ืืื ืื ืขืฉืื ืื ืืจืืกืื ืืืืืชืืช ืืขืืืื ืืื BPA ืืืืื ืขืืฆืื ืืืืื ืืขืืื ืืคื ื ืืืืคืืช. ืืืืืื ืฉืืื ืขืฉืื ืคืืืช ืื ืืื ืืื ืงื ืื ืืงืื, ืื ืฉืืงื ืขื ืื ืืงืืื ืืืื ืืืื ืฉืื.
2. ืืืจื ืืืื ืืืืชื - ืืืจื ืืืื ืขื ืืืื ืืืืจื ืืื ืืืฆืจ ืงืืืื ืืืืจืืช ื ืืืจ ืขืืืจ ืืขืกืง ืฉืื. ืืื ืคืจืื ืืืืืื ืืคืจืงืื ืฉืืฉืืฉ ืืช ืืขืืืืื ืื ืืืงืืืืช ืฉืืื ืขื ืืกืืก ืืืืืืื. ืืื ืืื ืืืืืขืืช ืืืืจื ืืืื ืืจืื ืืฉืืืจื ืขื ืืืฉืจ ืืืคื ื ืขืืื. ืืืงืืืืช ืขืืืื ืจืืื ืืฉื ื ืชืืื ืืืช ืืขืืืื ืืขืืืช ืืืืฉืจ ืืืืคื ื ืืฉืืืจื ืขื ืชืืื ื ื ืืื ื. ืืืจื ืืืื ืืืืชื ืืขืืืจ ืืงืื ืืช ืืืืชื ืฉืื ืืืืืืืจ ืืช ืืืืืขืืช ืืฉืืืจื ืขื ืืืฉืจ ืืืืจื ืฉืื. ืืืจื ืืืื ืืืืชื ืืืชื ื ืืขืืืืื ืืื ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืจืืืช ืืืงืืืืช ืฉืื ืฉืืืคืช ืื ืืืืจืืืืช ืืืจืืืื ืฉืืื.
3. ืฉืขืื ืืืฉืจ ืืืืชื - ืืฉืื ืืืืข ืืืืฉืจ, ืื ืฉืื ืชืืื ืืืคืฉืื ืืช ืืืืฆืจืื ืืขืืื ืืื ืืืืืืื ืืืืชืจ ืฉืืขืืจื ืืื ืืืืืข ืืืขืืื ืฉืืื. ืฉืขืื ืื ืฆืขืืื ืืืืชื ืืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืืืื ืืช ืฉื ืืืืชื ืฉืื ืืืืฆื ืืืืจืืืช ืืืงืืืืช ืฉืื ืฉืืืคืช ืื ืืืืจืืืืช ืืืจืืืื ืฉืืื. ืืืฆืจ ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืฉืจ ืฉืฆืืืจ ืคืืคืืืจืืืช ืืืืจืื ื ืืื ืฉืขืื ืืืืฉืจ ืืกืคืืจื.
ืฉืขืื ืื ืืื ืื ืื ืจืง ืืกืืื ื ืื ืืืจื ืืืื, ืืื ืื ืื ืืฆืืขืื ืืืืื ืชืืื ืืช ืฉืืืืืืช ืืขืืืจ ืืื ืฉืื ืืืืฉืืจ ืืืกืืื ืขื ืืขืื ืืืืฉืจ ืฉืืื. ืืจืื ืฉืขืื ื ืืืืฉืจ ืืกืคืืจืืืืืื ืืฉ ืืื ืืืคืง ืืืื ืื, ืื ืฉืืืฉืชืืฉืื ืืืืืื ืืจืืืช ืืื ืื ืืชืืื ืื ืืืืืื ืฉืื ื ืฉืืจืื ืืืืืจ ืืืืคืง ืฉืืื. ืืืจื ืืื ืืฉ ืืื ืื ืฆืขืืื ืืืขืงื ืืืจ ืฆืขืืื ืฉื ืืงืื ืืฉืจืืคืช ืงืืืจืืืช, ืืื ืื ืชืืื ืืช ืืืจืืช ืืื ืืขืงื GPS ืื ืืืืจ ืฉืื ื.
ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืคืจืืืืงืืืืืืช
ืืชืช ืืขืืืืื ืฉืื ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืฉืืขืืจื ืืื ืืืืืช ืคืจืืืืงืืืืืื ืืืชืจ ืืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืจืืืช ืฉืืืคืช ืื ืืืจืืืื ืฉืืื. ืืฉ ืืจืื ืืคืฉืจืืืืช ืืืืืจื, ืื ืฉืชืืื ืืืฆืื ืืช ืืืชืืื ืืืืฉืืืช ืืืงืื ืืขืืืื ืฉืื. ืืคืฉืจืืช ืืืช ืืื ืืชืช ืืื ืขืืื ืฉืขืื ืืืฉืจ ืืืืชื. ืื ืืขืืืจ ืืื ืืขืงืื ืืืจ ืืคืขืืืืช ืืืืคื ืืช ืฉืืื, ืืืืคืง ืืืืืฅ ืฉืืื, ืืืจืืืช ืืืฆื ืื ืืืืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืจืืืืชื. ืืคืฉืจืืช ื ืืกืคืช ืขืืืจืช ืืจื ืืงืืื ืฉืืื ืื ืืชื ืชืืื ืืืืง ืืื ืืืืคืื ืืจืืืื, ืืื ืคืืจืืช ืื ืืืืืื, ืฉืืขื ืืงื ืืขืืืืื ืืช ืืื ืจืืื ืืืจืืฉื ืืื ืืื ืืืคืขืื ืืช ืืื ืืขืืืื ืฉืืื. ืืืขืฉืืจ ืืช ืืืืืืื ืืคืืจืืช ืืืจืงืืช, ืงืขืจืืช ืืืืชืืืช ืืืื ืช ืกืืื ืืจืืืืช, ืงืฉืื ืืืืชืืื ืืืชืืช ืืฉืชืืืช ืฉืืืงืื ืืจืืืื ืืขืื. ืืชื ืืืื ืื ืืขืืื ืคืจืืืืงืืืืืืช ืขื ืืื ืืืืงืช ืชืืืืืื ืขื ืขืืืื ืืืขืืื ืืชืืื ืืช ืจืืืื ืฉืงืืขืช ืืืืจื. ืืืืืื, ืืชื ืืืื ืืชืช ืืืคืืงืืจื ืืืชื ื ืืขืืื ืฉืกืืื ืืื ืืจืื ืฉืืืื ืืฉืืืข ืื ืืืืืฉ ืืชืื ืืช.
ืื ื ืืื ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืคืจืืืืงืืืืืืช:
1. ืงืฉืื ืืืืชืืื ืืืชืืช - ืืืื ื ืืืืขืื ืืื ืืฉืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืืช, ืืืืืื ืืฉืื ืื ื ืืชืืื ืื. ืืื ืืกืืื ืืืชื ื ืืงืืืง ืืื ืืื ืืงืื ืฉืื ืื ื ืืืืืื ืืืื ืืคืขืืื ืืืืืช ืืื ืจืืฉ. ืฉื ื ืื ืกืื ืงืฉืื ืืืืชืืื ืื ืืจืืกืื! ืืงืฉืืืช ืืงืื ืืช ืืืฉืืืืฉืืืช ืืืื ื ืื ืกืืช ืืงืืืช ืืื ืชืืง ืื ืืคืืื ืืืืก ืฉืื, ืืื ืืืฉืืืืช ืืืืืื ืืืืื ืฉืื ืื ืืฉืืืง ืคืืจืืช ืืจืืื ืืืื ืฉืืชื ืืืจืืื.
ืื ืจืง ืฉืงืฉืืืช ื ืืจืืกืื ืืืืชืืืช ืื ื ืืืืช ืืืืืื, ืื ืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืืืช ืืกืืืื ืืงืฉืืืช ืคืืกืืืง ืื ืคืขืืืืช. ืืืื ื ืืืืขืื ืืื ืคืืกืืืง ืจืข ืืืืืจ ืืืจืฅ, ืื ืขื ืืื ืฉืืืืฉ ืืงืฉืืช ืืฉืืืืฉ ืืืืจ ืืื ืื, ืืชื ืืืื ืืขืืืจ ืืชืจืื ืืช ืืืงื ืืื ืืืคืืืช ืืช ืืืืืื. ืื ืืกืฃ, ืื ื ืจืืื ืืจืื ืืืชืจ ืืื ืืืื ืืงืฉืืืช ืคืืกืืืง ืืฉื ืืช ืจืืืืืช!
2. ืืืกืืช ืฉืชืืื ืจื ืคืขืืืืช ืืืืชืืืช - ืืฉื ื ืกืืืืช ืจืืืช ืืืืืจ ืืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืฉืจ ืฉืื ืืืืืืชืืื ืืกืืืื. ืจืืฉืืช, ืืืฆืจืื ืืื ืขืืืจืื ืืืคืืืช ืืช ืืืืขืช ืืจืื ืืคืืื ืืช ืฉืื ืืืงืื ืืช ื ืืฉื ืืืืืช ืืกืืืื ืืืงืื ืืขืืืื ืฉืื. ืื ืืกืฃ, ืืืกืืช ืืืืชืืืช ืืืืืืชืืืช ืืกืืืื ืขืืืจืืช ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืคืืืช ืืช ืืืืช ืืคืกืืืช ืืืืืฆืจืช. ืืืกืืฃ, ืืืืจื ืืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืฉืจ ืืืืืืชืืื ืืกืืืื ืืื ืืืกืืช ืืืืชืืืช ืจื ืคืขืืืืช ืืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืืืช ืืคืฉืจืืช ืืฉืชืืืช ืืืชืจ ืืืืจื ืืื ืืืฉืจ ืจืืืฉืช ืืืกืืช ืื ืคืขืืืืช.
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3. ืืืืคื ืื ืจืืื ืืืืชืืื - ืืืจืืช ืจืืืช ืืฉืงืืขืืช ืืืืื ืฉื ืื ืก ืืคื ืฉื ืืขืืืืื ืฉืืื. ืืกืื ืืืช ืฉืฃ ืืขืืืืื ืืขื ืขืจืื ืคืืฆื ื Happy hour ืืคื ืงืื, ืืื ืกืคืง ืฉืืืจืืช ืืื ืฉืขืืื ืืจืืฉื ืืืฉืืืช ืขื ืืืืช ืืขืืืืื ืฉืืื ืืจืืฆืืช ืฉืื ืืจืืืฉื ืืื ืฉืืืชืจ ืืื ืืงืฉืืจืื ืืืงืื ืืขืืืื ืฉืืื. ืืื ืขื ืืืช ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช ืืืจืืช ืจืืืช ืขืืจื ืื ืืืื ืืืจื ืืืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืืกืืคื ืืฆื ืืืื ืืช "ืื ืืจืืืื" ืืื ืืืืคืื, ืคืืฆืืช ืืฉืืงืืืืื, ืื ืืืื ืืช ืืจืืืื ืืื ืฉืงืืื, ืชืืจืื ืืืืืืื, ืืื ื ืืืงืจ ืืืื ืื ืืขืื ืืืช ืืชืื ืืืื ืื ื ืืจืืืืชื ืืืจืืืืชื ืฉื ืืขืืืืื. ืืืืคื ืื ืจืืื ืืืืชืืื ืืื ืืจื ืืืจืื ืืขืืืืื ืฉืืื ืืฆืจืื ืคืืืช ืฉืืื ืืคืืืืืืช ืืืืื ืืช ืืชืคืจืื ืืืืื ืฉืืื, ืืคืจื ืื ืื ืืฉืืืื ืืืฉืจ ืืืื ืืื ืฉืืื. ืชืืืื ืืจืืืฉ ืืืืื ืืืืคื ืื ืจืืื ืืจืืืื ืืืืื ืื ืฉืืืชื ืชืืืื ืืืชื ืืืืฆืขืืช ืืืืงื ืื ืืคืืก ืฉื ืืืืื ืฉืืื. ืื ืชืืฉืคื ืืช ืืืืชื ืฉืืื ืืคื ื ืืื ืฉืืืชืจ ืื ืฉืื ืืืื ืื ืชืืจืื ืืขืืืืื ืฉืืื ืืืจืืืฉ ืขื ืืื ืื ืืฉืืืื ืืขืืืจืื.
ืืกืืืื,
ืืื ืื ืืืข ืืืืฆืจื ืคืจืกืื ืฉืืื ืืกื ืืช ืืขืืืืื ืฉืื ืืืืฉืจ, ืืฉื ื ืืื ืืชืจืื ืืช ืืจืืืืื ืืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช. ืจืืฉืืช, ืื ืืืืืื ืืืืืช ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืืืข ืืงืื ืืืื ืืืชืจ ืขื ืืืกืจ ืฉืื. ืฉื ืืช, ืื ืืืืืื ืืขืืืจ ืืืฆืืจ ืชืืืฉืช ืืืืืช ืืจืื ืฆืืืช ืืชืื ืืืืจื ืฉืื. ืืืกืืฃ, ืื ืืืืืื ืืืืืช ืืจื ืืื ื ืืืื ืืจืืงืืืืืช ืืืจืื ืืขืืืืื ืืขืกืืง ืืืืืจืืช ืืืจื ืืืื ืืจืื. ืชืืืจื ืฉืขืืื ืืจืื ืคืืจืืฉื ืขืืื ืฉืื ืืืชืจ, ืฉืื ื ืขืืจ ืืืืคื ืชืืืฃ ืืืขืืืื ืืืืืื ืคืจืืืืงืืืื ืืืชืจ. ืืฉ ืืืื ืืืฆืจื ืคืจืกืื ืืืืฉืจ ืกืคืืจื ืืจืืืื ืฉืืืืืื ืืกืืืข ืืขืืืืื ืฉืืื. ืืื ืืืืืจ ืืืฅ ืืืืชื, ืขืจืืช ืืืฉืจ ืืืชืืช, ืืืื ืืืช ืืืืชืืืช ืืขื ืืืืืช ืืืืชืืืช ืืืืจื ืืืฉืจ ืืืืืืจืื ืืขืืืืื, ืืฉืืืืฉ ืืขืื, ืืืฆืจื ืงืืืื ืืืืจืืช ืืืืืื ืืืืืช ืืื ืจื ืขืืฆืื ืืืื ืกืช ืืขืืืืื ืฉืื ืืืืฉืจ. ืขื ืืื ื ืืฆืื ืืืืืืช ืืืคืืจืืืช ืืืขืื, ืชืืื ืืืฆืืจ ืืงืื ืขืืืื ืืจืื ืืคืจืืืืงืืืื ืืืชืจ ืขืืืจ ืืขืืืืื ืฉืื.